{
    "title": "Östrojen Diyeti",
    "image": "https://www.ostrojen.gen.tr/images/Ostrojen-Diyeti-88.jpg",
    "date": "20.01.2024 17:25:43",
    "author": "Remziye Turan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Östrojen diyeti,</b> Östrojen bir kadınlık hormonudur. Östrojen hormonu üreme çağına gelen bütün kadınlarda yumurtalıklarında üretilen bir hormon türüdür. Hipofiz bezi beynin alt tarafında bulunan 0.5 gram ağırlığında bulunan ve vücudun bütün hormonlarını salgılayan endokrin bezidir. Hipofiz bezi FSH ve LH hormonunu üretir bu durumda yumurtalık uyarılıp östrojen hormonu salgılar. Bu hormonlar TSH tiroit hormonunu uyaran vücudumuzdaki kas ve iskelet sistemi oluşturmakta etkili olan ve aynı zamanda üremeyi sağlayan hormondur.</div><div><br></div><div>Uzmanlara göre vücudumuzda ne kadar yağ oranı varsa o kadar çok östrojen var demektir. Bu yüzden vücuttaki yağlardan en kısa sürede kurtulmak gerekir. Çünkü bu yağ miktarı östrojen hormonunu çoğaltır. Bu hormon vücuttaki bazı kötü hücreleri hareketi geçirir. Bu da vücutta çeşitli kanserlere yol açmaktadır. Bu kanserlerden korunmak için doktorlar <b>östrojen diyeti</b>nebaşvurulması gerektiğini söylüyorlar. <b>Östrojen diyeti</b>ne giren kişi diyetini bir doktor gözetiminde yapması gerekir.</div><div><br></div><div><b>Östrojen diyetinde dikkat edilmesi gereken durumlar</b></div><div><br></div><div><b>Östrojen diyeti</b> yaparken en önce soya fasulyesi gibi bitkisel ürünler gelir Çünkü bu ürünlerde doğal östrojen bulunur. Günde en az 35-60 gram arası soya yağı proteinleri balık yağı zeytinyağı Omega-3 ve Omega-9 yağları alınlaıdır. Probiyotik yoğurtlar ile beslenmeliyiz. Günde en az 3 ya da 4 porsiyon meyve bolca sebze her öğünde taze meyve suyu içilmelidir. Antioksidan açısından zengin gıdalar mesela sarımsak, üzüm, ıspanak, Brüksel lahanası, erik, kivi, kırmızı, yeşil ve turuncu sebzeleri her gün mutlaka tüketmelidir. Bunun yanı sıra <b>östrojen diyeti</b>nde mutlaka ışıldak otu yağı keten tohumu yağı eşek otu yağı kullanılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Östrojen diyetinde yenmemesi gerekenler</b></div><div><br></div><div>Öncelikle şunu söylemek gerekir. <b>Östrojen diyeti</b>nde kilo vermeye başlandıkça kötü hücreler yok olmaktadır. Bir günde en az 3 litre su içmesi gerekmektedir. <b>Östrojen diyeti</b>nde susam ay çiçek yağı, fıstık, mısır, mayonez, margarin gibi yiyeceklerden ve özellikle şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçınmak gerekir. Ayrıca günde en az 1 saat yürüyüş ve egzersiz yapılaması gerekir.</div>"
        }
    ]
}