{
    "title": "Östrojen İçeren Gıdalar",
    "image": "https://www.ostrojen.gen.tr/images/Ostrojen-Iceren-Gidalar-71.jpg",
    "date": "21.01.2024 19:25:28",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Östrojen İçeren Gıdalar,</b> östrojen başta ovaryum folikülleri olmak üzere, pek çok dokudan salgılanabilen dişilerde diğer hormonlar ile genital siklusu oluşturan bir steroid hormondur. Östrojenlerin en önemli etkileri genital organlar üzerinedir. Östrojen kapiller damarların kan ile dolmasını sağlayarak uterusun ağırlık ve hacmini artırır. Ovaryumun gelişmesinde görev alarak, protein ve RNA sentezini uyarır, doku ve organların gelişmesini sağlar. Göğüs gelişimine de progesteron ile katkı sağlar.</div><div><br></div><div><b>Östrojen içeren gıdalar hangileridir?</b></div><div><br></div><div>Östrojen eksikliğinde, cinsel ilişki sırasında vajina da kuruma, ağrılı cinsel ilişki, ciltte esneklik kaybı, erken yaşlanma, saçlarda dökülme gibi birtakım sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Kadın vücudu için bu kadar gerekli bir hormon olan östrojen, bazı gıdalar ile takviye edilebilmektedir. <b>Östrojen içeren gıdalar</b> neler birlikte göz atalım.</div><div><br></div><div><b>Doğal östrojen içeren gıdalar</b></div><ul><li>Adaçayı, adaçayı içerdiği doğal östrojen salınımı ile östrojen eksiliği ile ilgili şikâyetlerin giderilmesinde oldukça etkilidir. Özellikle menopoz döneminde ortaya çıkan östrojen eksikliği kadınların pek çok şikâyet yaşamasına neden olmaktadır. Hamilelik döneminde ve kalp damar sorunu olan kişilerde adaçayı tüketimi yapılmamalıdır.,</li><li>Sağlıklı beslenmenin bir parçası ve vazgeçilmezi olan soya fasulyesi, östrojen hormonun yükseltilmesi için en değerli besindir. Soya fasulyesinde bulunan \"genistein ve daidazein\" isimli maddeler östrojen ile aynı işlevi görme özelliğine sahiptir. Günde 25-35 gram arasında alınan soya proteini östrojen eksikliğinizi büyük ölçüde giderme özelliğine sahiptir. Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavonlar doğal olarak östrojen takviyesi yapmaktadır.</li><li>Doğal <b>östrojen içeren gıdalardan</b> biri de civan perçemidir. İçinde etken madde olarak sabit ve uçucu bir yağ ve glikozit taşıyan civan perçemi, dolaşım sistemini düzene soktuğu ve kuvvetlendirdiğinden dolayı cinsel organlara kan akımını artırarak östrojen eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur. Sakinleştirici etkisi ile stres ve sıkıntı gibi durumları rahatlatarak menopoz dönemindeki olumsuz etkileri giderir.</li><li>Maydanoz vücuttaki östrojen seviyesini yükselterek göğüsleri dolgunlaştırma ve toparlama özelliğine sahiptir.</li><li>Keten tohumu içeriğinde bulunan lignanlar ve fitoöstrojenler nedeni ile en doğal ve sağlıklı östrojen kaynaklarından biridir.</li><li>Fitoöstrojen kadın vücudunda üretilen doğal östrojenin bire bir aynısı olup, kayısı, erik ve hurma gibi kurutulan meyvelerde, susam, soyadan elde edilen yoğurt, nohut, bezelye brokoli ve sarımsakta fazlası ile bulunmaktadır.</li><li><b>Östrojen içeren gıdalar</b> olarak meyvelere bakarsak, kivi, ahududu, böğürtlen, çilek ve şeftali de östrojen eksikliğini en fazla tamamlayan meyvelerdir.</li><li>Anasonda bitki çayı olarak tüketilmeye devam edildiğinde yeterli derece östrojen hormonu üretimine katkıda bulunan bitkiler arasındadır.</li></ul>"
        }
    ]
}