Uzmanlara göre vücudumuzda ne kadar yağ oranı varsa o kadar çok östrojen var demektir. Bu yüzden vücuttaki yağlardan en kısa sürede kurtulmak gerekir. Çünkü bu yağ miktarı östrojen hormonunu çoğaltır. Bu hormon vücuttaki bazı kötü hücreleri hareketi geçirir. Bu da vücutta çeşitli kanserlere yol açmaktadır. Bu kanserlerden korunmak için doktorlar östrojen diyetinebaşvurulması gerektiğini söylüyorlar. Östrojen diyetine giren kişi diyetini bir doktor gözetiminde yapması gerekir.

Östrojen diyeti yaparken en önce soya fasulyesi gibi bitkisel ürünler gelir Çünkü bu ürünlerde doğal östrojen bulunur. Günde en az 35-60 gram arası soya yağı proteinleri balık yağı zeytinyağı Omega-3 ve Omega-9 yağları alınlaıdır. Probiyotik yoğurtlar ile beslenmeliyiz. Günde en az 3 ya da 4 porsiyon meyve bolca sebze her öğünde taze meyve suyu içilmelidir. Antioksidan açısından zengin gıdalar mesela sarımsak, üzüm, ıspanak, Brüksel lahanası, erik, kivi, kırmızı, yeşil ve turuncu sebzeleri her gün mutlaka tüketmelidir. Bunun yanı sıra östrojen diyetinde mutlaka ışıldak otu yağı keten tohumu yağı eşek otu yağı kullanılmalıdır.

Öncelikle şunu söylemek gerekir. Östrojen diyetinde kilo vermeye başlandıkça kötü hücreler yok olmaktadır. Bir günde en az 3 litre su içmesi gerekmektedir. Östrojen diyetinde susam ay çiçek yağı, fıstık, mısır, mayonez, margarin gibi yiyeceklerden ve özellikle şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçınmak gerekir. Ayrıca günde en az 1 saat yürüyüş ve egzersiz yapılaması gerekir.

0 Yorum Yapılmış "Östrojen Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin