Östrojen Diyeti Listesi

Östrojen Diyeti

Östrojen diyeti, Östrojen bir kadınlık hormonudur. Östrojen hormonu üreme çağına gelen bütün kadınlarda yumurtalıklarında üretilen bir hormon türüdür. Hipofiz bezi beynin alt tarafında bulunan 0.5 gram ağırlığında bulunan ve vücudun bütün hormonlarını salgılayan endokrin bezidir. Hipofiz bezi FSH ve LH hormonunu üretir bu durumda yumurtalık uyarılıp östrojen hormonu salgılar. Bu hormonlar TSH tiroit hormonunu uyaran vücudumuzdaki kas ve iskelet sistemi oluşturmakta etkili olan ve aynı zamanda üremeyi sağlayan hormondur.

Uzmanlara göre vücudumuzda ne kadar yağ oranı varsa o kadar çok östrojen var demektir. Bu yüzden vücuttaki yağlardan en kısa sürede kurtulmak gerekir. Çünkü bu yağ miktarı östrojen hormonunu çoğaltır. Bu hormon vücuttaki bazı kötü hücreleri hareketi geçirir. Bu da vücutta çeşitli kanserlere yol açmaktadır. Bu kanserlerden korunmak için doktorlar östrojen diyetinebaşvurulması gerektiğini söylüyorlar. Östrojen diyetine giren kişi diyetini bir doktor gözetiminde yapması gerekir.

Östrojen diyetinde dikkat edilmesi gereken durumlar

Östrojen diyeti yaparken en önce soya fasulyesi gibi bitkisel ürünler gelir Çünkü bu ürünlerde doğal östrojen bulunur. Günde en az 35-60 gram arası soya yağı proteinleri balık yağı zeytinyağı Omega-3 ve Omega-9 yağları alınlaıdır. Probiyotik yoğurtlar ile beslenmeliyiz. Günde en az 3 ya da 4 porsiyon meyve bolca sebze her öğünde taze meyve suyu içilmelidir. Antioksidan açısından zengin gıdalar mesela sarımsak, üzüm, ıspanak, Brüksel lahanası, erik, kivi, kırmızı, yeşil ve turuncu sebzeleri her gün mutlaka tüketmelidir. Bunun yanı sıra östrojen diyetinde mutlaka ışıldak otu yağı keten tohumu yağı eşek otu yağı kullanılmalıdır.

Östrojen diyetinde yenmemesi gerekenler

Öncelikle şunu söylemek gerekir. Östrojen diyetinde kilo vermeye başlandıkça kötü hücreler yok olmaktadır. Bir günde en az 3 litre su içmesi gerekmektedir. Östrojen diyetinde susam ay çiçek yağı, fıstık, mısır, mayonez, margarin gibi yiyeceklerden ve özellikle şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçınmak gerekir. Ayrıca günde en az 1 saat yürüyüş ve egzersiz yapılaması gerekir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 17:25:43

Östrojen Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Östrojen Hormonunu Artıran Yiyecekler

Östrojen Hormonunu Artıran Yiyecekler, Erkeklerde de bulunan östrojen hormonu, aslında bir kadınlık hormonudur. Kadınlar menopoz dönemine girene kadar, östrojen hormonu normal seviyede bulunur. Menopoz döneminde kadınların östrojen seviyeleri önemli ...

Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır

Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır: Östrojen hormonu erkeklerde ve kadınlarda bulunmaktadır. Bu hormonu vücut kendiliğinden salgılar. Kadınlar menopoz dönemine girene kadar, östrojen hormonu normal seviyede bulunur. Menopoz döneminde kadınların östroj...

Östrojen Hormonu Fazlalığı Bitkisel Tedavisi

Östrojen hormonu fazlalığı bitkisel tedavi hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen östrojen hormonu genellikle ergenlik döneminde işlevini uygular. Bu süreç içerisinde cinsel organında uzama, bu bölümlerde tüylenme, bayanlarda âdet kanaması, kemikle...

Soya Östrojen

Soya östrojen, vücudumuz içerisinde bulunan hormonlar arasında yer alan östrojen hormonu hem bayanlarda hem de erkeklerde görülür. Özellikle bayanlarda yoğun olarak gözlenen östrojen hormonu ile vücutta bazı değişiklikler meydana gelir. Özellikle erg...

Östrojen Progesteron

Östrojen progesteron, bayanlarda bulunan üç hormondan iki tanesidir. Progesteron, östrojen, testosteron kadınlarda salgılanan hormonlar içerisinde yer alırken; bu iki hormon özellikle üreme, ergenlik ve hamilelik üzerinde birçok etki yarattığı açıkla...

Erkeklerde Östrojen Hormonu

Erkeklerde östrojen hormonu, bayanlarda olduğu kadar olmasa bile belli oranda bulunmaktadır. Östrojen hormonu kadınların kadınsı özelliklerinin gelişimi için olması gereken bir hormon olmaktadır. Östrojen steroid gurubunda olan bir hormondur ve fazla...

Östrojen Hormonu

Östrojen hormonu, bir çeşit kadınlık hormonudur. Fakat hem erkeklerde hem kadınlarda bulunur. Kadınların vücut şekillenmesinden adet döngüsüne kadar etki eden bir hormondur. Kadınlarda meydana gelen birçok değişim ve gelişimin bu hormon sayesinde sağ...

Östrojen İçeren Cilt Kremleri

Östrojen İçeren Cilt Kremleri, 40'lı yaşlardan itibaren belirlemeye başlayan östrojen eksikliği ciltte de gözle görülür olumsuz değişikliklerin oluşma sürecini başlatıyor. Kadınlar ciltlerindeki olumsuz değişiklikleri görmeye başladıklarında haklı ol...

Östrojen Krem

Östrojen krem, östrojen eksikliğinin meydana geldiği dönemlerde kullanılmaktadır. Östrojen eksikliğinde genellikle oral yoldan haplar kullanılmak ile nedene ve eksikliğin verdiği semptomların varlığına bakılarak krem formlarda kullanılmaktadır. Östro...

Östrojen Artıran Bitkiler

Östrojen Artıran Bitkiler; östrojen kadınlarda menstürasyon döngüsünü düzenleyen hormon olup, birtakım kadınsal işlevlerin düzenlenmesinden sorumlu bir hormondur. Östrojen hormonu vücutta yumurtalıklardan salgılanmakta ve birçok bitkide de bulunmakta...

Menopozda Östrojen

Menopozda Östrojen, Menopoz tamamen hormon dengesi ile alakalı bir durumdur. Yani overlerden androjen hormonu hariç, steroidlerin sağlanması azalır, östrojen yapımı da yavaş yavaş azalarak amenore gerçekleşir. Menopozda östrojen azalmasına bağlı olar...

Östrojen Eksikliği

Östrojen Eksikliği, Vücuttaki hormon dengesinin değişmesi birlikte ortaya çıkan östrojen eksikliği beraberinde pek çok sıkıntıyı da bir arada getirmektedir. Bir kadında en önemli hormonlardan biri olan östrojen hormonu 40'lı yaşlar itibari ile azalma...