Östrojen İçeren Yiyecekler

Östrojen İçeren Yiyecekler, Östrojen, kadınlarda bulunan ve onların tüm vücut gelişmesini sağlayan bir hormondur. Erkeklerde de az da olsa bulunmaktadır. Östrojen, özellikle kadınların hamile kalma dönemlerinde en yüksek seviyeye çıkar. Östrojen hormonunun fazlası, kadınlarda tüylenmenin önüne geçmektedir. Erkeklerde ise östrojen hormonu fazlalığı göbek, kalça bölgelerinde yağlanma ve fazla kilo alma sorunlarını doğurmaktadır. Bu gibi gelişmeleri, kadında ve erkekte farklı şekilde görebiliriz.

Östrojen İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Östrojenin, vücutta azalmasıyla yorgunluk, kemiklerde güçsüzlük ve psikolojik rahatsızlıklar yaratmaktadır. Bundan dolayı östrojeni, normal seviyelere getirmek çok önemlidir. Bu sorunu doktor kontrolünde tedavi olarak gidermek veya östrojen içeren yiyecekleri tüketerek bu sorunu ortadan kaldırmaya çalışmak gerekir. Östrojen içeren yiyecekleri şu şekilde sıralayabiliriz.

• Keten tohumu, östrojen bakımından oldukça zengindir karaciğer sağlığı, cilt bakımı ve hafıza gelişiminde yardımcı olur.
• Soya fasulyesi, soya sütü ve soya sütünden yapılan ürünler; vücutta östrojen dengesini sağlamada yardımcı olmaktadır.
• Kuru erik, kuru hurma ve kayısı başta olmak üzere bu kuru meyveleri, gün içinde aralıklarla tüketilmelidir.
• Östrojen, bol lif ve protein kaynağı olan nohut, vücutta gerçek östrojeni taklit eden önemli bir besindir.
• Taze meyvelerden, ahududu, çilek ve şeftali östrojen içermektedir.
• Sebzelerden kabak, maydanoz, brokoli, patlıcan, biber, salatalık, havuç ve kırmızı barbunyada östrojen bol miktarda bulunmaktadır.
• Pancar, bal kabağı, sarımsak, patates, rezene, adaçayı gibi besinlerde östrojen bakımından zengindir.

• Uzm. Mircan Seçgünler - 18.04.2021 17:06:49