Östrojen İçeren Gıdalar Nelerdir?

Östrojen İçeren Gıdalar

Östrojen İçeren Gıdalar, östrojen başta ovaryum folikülleri olmak üzere, pek çok dokudan salgılanabilen dişilerde diğer hormonlar ile genital siklusu oluşturan bir steroid hormondur. Östrojenlerin en önemli etkileri genital organlar üzerinedir. Östrojen kapiller damarların kan ile dolmasını sağlayarak uterusun ağırlık ve hacmini artırır. Ovaryumun gelişmesinde görev alarak, protein ve RNA sentezini uyarır, doku ve organların gelişmesini sağlar. Göğüs gelişimine de progesteron ile katkı sağlar.

Östrojen içeren gıdalar hangileridir?

Östrojen eksikliğinde, cinsel ilişki sırasında vajina da kuruma, ağrılı cinsel ilişki, ciltte esneklik kaybı, erken yaşlanma, saçlarda dökülme gibi birtakım sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Kadın vücudu için bu kadar gerekli bir hormon olan östrojen, bazı gıdalar ile takviye edilebilmektedir. Östrojen içeren gıdalar neler birlikte göz atalım.

Doğal östrojen içeren gıdalar

Adaçayı, adaçayı içerdiği doğal östrojen salınımı ile östrojen eksiliği ile ilgili şikâyetlerin giderilmesinde oldukça etkilidir. Özellikle menopoz döneminde ortaya çıkan östrojen eksikliği kadınların pek çok şikâyet yaşamasına neden olmaktadır. Hamilelik döneminde ve kalp damar sorunu olan kişilerde adaçayı tüketimi yapılmamalıdır.,
Sağlıklı beslenmenin bir parçası ve vazgeçilmezi olan soya fasulyesi, östrojen hormonun yükseltilmesi için en değerli besindir. Soya fasulyesinde bulunan "genistein ve daidazein" isimli maddeler östrojen ile aynı işlevi görme özelliğine sahiptir. Günde 25-35 gram arasında alınan soya proteini östrojen eksikliğinizi büyük ölçüde giderme özelliğine sahiptir. Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavonlar doğal olarak östrojen takviyesi yapmaktadır.
Doğal östrojen içeren gıdalardan biri de civan perçemidir. İçinde etken madde olarak sabit ve uçucu bir yağ ve glikozit taşıyan civan perçemi, dolaşım sistemini düzene soktuğu ve kuvvetlendirdiğinden dolayı cinsel organlara kan akımını artırarak östrojen eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur. Sakinleştirici etkisi ile stres ve sıkıntı gibi durumları rahatlatarak menopoz dönemindeki olumsuz etkileri giderir.
Maydanoz vücuttaki östrojen seviyesini yükselterek göğüsleri dolgunlaştırma ve toparlama özelliğine sahiptir.
Keten tohumu içeriğinde bulunan lignanlar ve fitoöstrojenler nedeni ile en doğal ve sağlıklı östrojen kaynaklarından biridir.
Fitoöstrojen kadın vücudunda üretilen doğal östrojenin bire bir aynısı olup, kayısı, erik ve hurma gibi kurutulan meyvelerde, susam, soyadan elde edilen yoğurt, nohut, bezelye brokoli ve sarımsakta fazlası ile bulunmaktadır.
Östrojen içeren gıdalar olarak meyvelere bakarsak, kivi, ahududu, böğürtlen, çilek ve şeftali de östrojen eksikliğini en fazla tamamlayan meyvelerdir.
Anasonda bitki çayı olarak tüketilmeye devam edildiğinde yeterli derece östrojen hormonu üretimine katkıda bulunan bitkiler arasındadır.

Son Güncelleme : 21.01.2024 19:25:28

Östrojen İçeren Gıdalar ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Östrojen Hormonunu Artıran Yiyecekler

Östrojen Hormonunu Artıran Yiyecekler, Erkeklerde de bulunan östrojen hormonu, aslında bir kadınlık hormonudur. Kadınlar menopoz dönemine girene kadar, östrojen hormonu normal seviyede bulunur. Menopoz döneminde kadınların östrojen seviyeleri önemli ...

Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır

Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır: Östrojen hormonu erkeklerde ve kadınlarda bulunmaktadır. Bu hormonu vücut kendiliğinden salgılar. Kadınlar menopoz dönemine girene kadar, östrojen hormonu normal seviyede bulunur. Menopoz döneminde kadınların östroj...

Östrojen Hormonu Fazlalığı Bitkisel Tedavisi

Östrojen hormonu fazlalığı bitkisel tedavi hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen östrojen hormonu genellikle ergenlik döneminde işlevini uygular. Bu süreç içerisinde cinsel organında uzama, bu bölümlerde tüylenme, bayanlarda âdet kanaması, kemikle...

Soya Östrojen

Soya östrojen, vücudumuz içerisinde bulunan hormonlar arasında yer alan östrojen hormonu hem bayanlarda hem de erkeklerde görülür. Özellikle bayanlarda yoğun olarak gözlenen östrojen hormonu ile vücutta bazı değişiklikler meydana gelir. Özellikle erg...

Östrojen Progesteron

Östrojen progesteron, bayanlarda bulunan üç hormondan iki tanesidir. Progesteron, östrojen, testosteron kadınlarda salgılanan hormonlar içerisinde yer alırken; bu iki hormon özellikle üreme, ergenlik ve hamilelik üzerinde birçok etki yarattığı açıkla...

Erkeklerde Östrojen Hormonu

Erkeklerde östrojen hormonu, bayanlarda olduğu kadar olmasa bile belli oranda bulunmaktadır. Östrojen hormonu kadınların kadınsı özelliklerinin gelişimi için olması gereken bir hormon olmaktadır. Östrojen steroid gurubunda olan bir hormondur ve fazla...

Östrojen Hormonu

Östrojen hormonu, bir çeşit kadınlık hormonudur. Fakat hem erkeklerde hem kadınlarda bulunur. Kadınların vücut şekillenmesinden adet döngüsüne kadar etki eden bir hormondur. Kadınlarda meydana gelen birçok değişim ve gelişimin bu hormon sayesinde sağ...

Östrojen İçeren Cilt Kremleri

Östrojen İçeren Cilt Kremleri, 40'lı yaşlardan itibaren belirlemeye başlayan östrojen eksikliği ciltte de gözle görülür olumsuz değişikliklerin oluşma sürecini başlatıyor. Kadınlar ciltlerindeki olumsuz değişiklikleri görmeye başladıklarında haklı ol...

Östrojen Krem

Östrojen krem, östrojen eksikliğinin meydana geldiği dönemlerde kullanılmaktadır. Östrojen eksikliğinde genellikle oral yoldan haplar kullanılmak ile nedene ve eksikliğin verdiği semptomların varlığına bakılarak krem formlarda kullanılmaktadır. Östro...

Östrojen Artıran Bitkiler

Östrojen Artıran Bitkiler; östrojen kadınlarda menstürasyon döngüsünü düzenleyen hormon olup, birtakım kadınsal işlevlerin düzenlenmesinden sorumlu bir hormondur. Östrojen hormonu vücutta yumurtalıklardan salgılanmakta ve birçok bitkide de bulunmakta...

Menopozda Östrojen

Menopozda Östrojen, Menopoz tamamen hormon dengesi ile alakalı bir durumdur. Yani overlerden androjen hormonu hariç, steroidlerin sağlanması azalır, östrojen yapımı da yavaş yavaş azalarak amenore gerçekleşir. Menopozda östrojen azalmasına bağlı olar...

Östrojen Eksikliği

Östrojen Eksikliği, Vücuttaki hormon dengesinin değişmesi birlikte ortaya çıkan östrojen eksikliği beraberinde pek çok sıkıntıyı da bir arada getirmektedir. Bir kadında en önemli hormonlardan biri olan östrojen hormonu 40'lı yaşlar itibari ile azalma...